KUNDALINI YOGA

„Für deine Gesundheit solltest du täglich zwei Dinge machen; einmal schwitzen und einmal lachen.“ – Yogi Bhajan

Kundalini Yoga bietet ein System, das sich wegen der Abfolge von Dynamik, Entspannung und Meditation sehr gut für unsere Zeit eignet. Es hilft, den Alltag mit mehr Gelassenheit und Beweglichkeit zu meistern. Daher ist es gut für Menschen geeignet, die einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen und ihren Körper gesund halten möchten.

Die Übungen (Asanas) und Übungsreihen (Kriyas) im Kundalini Yoga bieten eine Kombination aus Körperhaltungen und Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten und Atemführung.

Neben der praktischen „Alltagstauglichkeit“ bietet Kundalini Yoga aber auch Zugang zu einem tieferen Bewusstsein und gibt Impulse für ein erfülltes, ganzheitliches und gesundes Leben.

Alle Übungen werden in fest vorgegebener Reihenfolge angeleitet, um dadurch ganz spezifische körperliche und energetische Wirkungen zu erzielen. So gibt es beispielsweise Übungsreihen zur Stärkung des Immunsystems, der Wirbelsäule aber auch Herz-Kreislauf-System anregende Reihen oder Übungsreihen gegen Stress und Schlaflosigkeit und viele mehr.

Anders als bei einigen anderen Yoga Arten sind sie Übungen im Kundalini Yoga meist dynamischer und weniger auf körperliche Flexibilität ausgelegt. Es gibt keine extremen Beugungen, Drehungen und Spreizungen sowie Kopfstand und Übungen mit Hilfsmitteln.

Nach der sich an die Übungsreihe anschließenden Tiefenentspannung gehört eine abschließende Meditation zu jeder Unterrichtseinheit. Ziel der Meditation ist es unseren immer währenden Gedankenstrom zu unterbrechen und unsere Aufmerksamkeit und Konzentration auf uns selbst zu lenken und zur Ruhe zu kommen.

Kundalini Yoga ist für Menschen aller Alters- und Beweglichkeitsstufen geeignet.

Ablauf einer Yogastunde:

• Aufwärmübungen zur Lockerung und Dehnung

• Einstimmung

• Übungsreihen mit wechselndem Thema

• Tiefenentspannung

• Meditation

• Ausstimmung

Weitere Information zu Kundalini Yoga finden Sie auch unter:

– www.3HO.de