ONLINE KURSE & VIDEOS

Das Wort online bekommt in diesen Zeiten einen neue Bedeutung. Waren es doch zunächst nur Daten, die über eine direkte Leitung an Geräte verschickt werden, dann auch durch soziale Medien, die den berührungsfreien zwischenmenschlichen Kontakt erweiterten. Jetzt gelangen auch mehr und mehr vertraute ehemals Vorort besuchte Kurse über den Computer zu dir. Es ersetzt natürlich nie das tatsächliche Miteinander von Mensch zu Mensch, ist aber eine Lösung für diese besonderen Zeiten. Wenn du Lust hast mit mir gemeinsam diesen neuen Weg zu beschreiten, treffen wir uns auf der Matte.

Im Moment bitte ich folgende Onlinekurse an.


Dienstag 18:00 Uhr bis 19:15 Uhr Yin Yoga und
Donnerstag 18:00 Uhr bis 19:15 Uhr Kundalini Yoga

Diese Kurse werden live stattfinden und ihr müsst über einen Zoom Link beitreten. Der Link wird per Mail verschickt bzw. auf den Anbieterseiten eingestellt.

Ihr braucht ein ruhiges Plätzchen, eine Matte und gegebenenfalls weitere Hilfsmittel  wie ein Kissen und eine Decke, ansonsten einfach nur euch selbst. Vielleicht hängt ihr ein Schild an die Tür oder bittet eventuell eure Mitbewohner darauf Rücksicht zu nehmen.

 

ANMELDUNG
Alle anderen Kursteilnehmer bitte per Mail oder dieser Doodle-Liste gerne verbindlich anmelden.
https://doodle.com/poll/be9v2ancf4tyxbtc

USC und My Fitness Card Teilnehmer checken über diese Anbieterseiten ein.

ONLINE ZUGANG
Die Verbindung erfolgt über ZOOM. Du kannst die Zoom App gratis auf deinen Computer, Tablet oder Smartphone laden oder einfach nur den auf den von mir verschickten Link gehen.  Danach „mit Video beitreten“ anklicken. Du betrittst dann den „Warteraum“  und ich lasse dich ein. „Mit dem „Computeraudio teilnehmen“ anklicken und sehen wir uns dann via Screen auf der Matte. 

PREISE – FRÜHLINGSANGEBOT
5er Karte          43 €
10er Karte        78 €
Flatrate mtl.     55 €
Einzelstunde    14 €

Bezahlung bitte vorher über Paypal oder Überweisung.

Hier Anmelden  >

VIDEOS

Wer lieber Tag und Zeit selbst bestimmen und in seinem Rhythmus üben möchte findet weiter unter einige Videos als Anregung.

„Die Empfindung stellt fest, was tatsächlich vorhanden ist. Das Denken ermöglicht uns zu erkennen, was das Vorhandene bedeute. Das Gefühl, was es wert ist. Und die Intuition schließlich weist auf die Möglichkeiten des Woher und Wohin, die im gegenwärtig Vorhandenen liegen.“ – C.G. Jung

IHR LIEBEN,

6. April 2020, Woche 3, „die Möglichkeiten des Woher und Wohin“ pendeln gerade von einem Extrem ins andere.

Wie auch immer es für dich zuhause ist, ich hoffe du bist weiterhin gesund und hälst die Stimmung hoch. Mir geht es immer besser, wenn ich wunderbare Worte lese.
Hier z.B. die von Ulrich Schaffer.

Aber auch Yoga hilft. Roll die Matte aus, stell das Telefon ab und komm nach Hause, in dein inneres Zuhause. Mit Yin Yoga lässt es sich gut  „Stillstehen… und im Herzen der Welt ruhen“. Nimm ein paar tiefe Atemzüge ein und aus. Spür die Erde unter dir und das Universum über dir. Und dann finde deinen Weg in dies Ruhe.

Ich habe dir eine Yin Yoga Stunde mit Marie zusammen aufgenommen. Am Anfang findest du eine kleine Massageanleitung. Falls du direkt zur Stunde möchtest starte etwa bei Minute 12:11.
Viel Spaß dabei!

DAS GROSSE

Bewusst zu werden heißt nicht immer nur,
dich selbst besser zu verstehen,
deine Motive zu prüfen, zu wachsen und zu reifen.
Es kann auch das Stillstehen sein,
dieses Ruhen im Herzen der Welt,
und von dort aus das Leben wahrzunehmen
ohne zu urteilen und zu vergleichen,
ohne Feststellungen und Einschätzungen zu suchen,
und dann am Ende über das Denken hinaus zu gleiten,
wie ein Schiff, das aufs Meer treibt.
Da gelten nicht mehr die Regeln des Festlandes,
nicht mehr die Sicherheit des Bekannten, nicht mehr die Spuren im Sand,
sondern nur noch die Weite, die Gischt der Wellen,
das Licht am Horizont. Da tritt das Große,
das keiner Erkenntnis gleicht, ins Bewusstsein.
Da leuchten nachts die Sterne
im stillen Wasser.

– Ulrich Schaffer

„Das Herz des Menschen ist sehr ähnlich wie das Meer, es hat seine Stürme,
es hat seine Gezeiten und in seinen Tiefen hat es auch seine Perlen“ —  Vincent Van Gogh

HERZCHAKRA MEDITATION

Ich weiß, dass es vielen schwer fällt einfach nur zu sitzen und die Gedanken ziehen zulassen ohne ihnen zu folgen. Der unruhige Geist ist meistens mit der Zukunft oder der Vergangenheit beschäftigt, er ist selten in der Gegenwart, in diesem Moment. Doch wie bleibe ich im Moment? Zum Beispiel durch Meditation.

Es gibt noch mehr Möglichkeiten als das stille Sitzen. Du kannst mit einem Mantra meditieren oder aber auch durch Bewegung zur Ruhe finden, z.B. mit der Herzchakra Meditation. (Bitte unterstütze den Künstler indem Du Dir die Musik auf einem offiziellen Weg zulegst, zB. bei Sat Nam Versand Heart Chakra Meditation – Karunesh)

Mach sie wann immer Dir danach ist, ohne Zeitdruck, wo immer es für Dich Sinn macht. Du kannst sie komplett oder nur in den Einzelteilen praktizieren. Die ursprüngliche Version ist mit einer bestimmten Atmung verbunden, die wir hier nicht dabei haben.

Diese Meditation ist entweder einfach nur eine entspannte tänzerische Bewegung oder aber eine Begegnung mit deiner Herzensenergie, dem Zentrum bindungsloser Liebe. Du spürst in Dein Herz hinein, nimmst wahr, was es braucht und was es schenken oder loslassen möchte.

Die Meditation verläuft über die Himmelsrichtungen. Du beginnst im Norden, verweilst dann bei Osten und Westen und kommst schließlich in den Süden. Die Himmelsrichtungen haben vor jeher eine tiefere Bedeutung und sind auch für unser inneres Selbst richtungsweisend.

Herzchakra Meditation

„Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu belassen und zu hoffen, dass sich etwas ändert.“ – A. Einstein

ÜBUNGSREIHE ZUR STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS

Es ist erstaunlich wie schnell man neue Wege finden kann, um weiter in Verbindung zu bleiben, wenn die gewohnten Wege gerade nicht möglich sind. Das Gute in diesen herausfordernden Zeiten ist, dass Neues entsteht und Altes hinterfragt wird.

Ich habe versucht für diese Zeit einen neuen Weg zu Dir zu finden. Oben zeigen Marie und ich Dir ein Video mit einer Übungsreihe aus dem Kundalini Yoga für das Immunsystem. Damit kannst Du auch zuhause dein Immunsystem weiter stärken kannst. Die Kriya ist aus dem Buch von Kerstin Leppert: Yoga für das Immunsystem. darin findest du noch mehr Übungen und Tipps um gesund zu bleiben oder zu werden.

Vor der Übungsreihe habe ich ein paar Worte an dich gerichtet. Wenn du einfach nur die Kriya machen möchtest geht vor zur der unten genannten Zeitangabe, das gleiche gilt für die Meditation (Ra Ma Da Sa – Sa Se Sound) am Ende.
Ich versuche Dich weiter zu begleiten und dich mit mehr Inspirationen zum Tun und Sein zu versorgen, also vielleicht bis bald bei Dir auf der Matte:-)
Bleibt gesund und vertrauensvoll.
Herzliche Grüße Birgit

Übungsreihe für das Immunsystem

Videozeiten

Beginn Übungsreihe :      00:07:30

Beginn Meditation:          01:04:50   ->   Ra Ma Da Sa Mantra